Die richtige Ausrüstung

Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten, die es gibt. Das hat einen einfachen Grund: Es ist einfach. So banal das klingen mag, aber die Tatsache, dass man für den Laufsport eigentlich kein Mitglied in irgendeinem Verein werden muß, kein Team braucht und auch keine Sportanlage wirklich nötig ist, hat dazu geführt, dass sich Laufen in der breiten Masse durchgesetzt hat. Dass es noch dazu wenig kostet macht die Sache eigentlich noch besser. Trotzdem hat man natürlich auch in der Wirtschaft herausgefunden, dass es so etwas wie einen "Hype" rund um das Laufen und Joggen gibt. Daher werden intensiv vom Sportartikel-Handel und von den großen und kleinen Herstellern die Ausrüstungen beworben. Das geht von den Laufschuhen bis zur Puls-Uhr. Und solche Ausrüstungen können auch durchwegs sinnvoll sein, denn das Laufen ist in der heutigen Welt eben nicht mehr nur barfuß und über einen Waldweg möglich, sondern man hat überall andere Verhältnisse.

Mit der richitgen Ausrüstung schont man beispielsweise auch den eigenen Körper, die Muskulatur wird so belastet, wie sie belastet werden soll und die Gelenke sollten dabei auch weitgehend geschont werden. Laufschuhe, Hose, Shirt und für die Damen unter den Läufern ein Sport-BH und eigentlich kann man dann schon losstarten auf die Straße oder auf den Waldweg. Suchen Sie sich am besten eine schöne Laufstrecke in der Umgebung aus.

Qualität vor Quantität

Bei der Laufausrüstung sollte man durchwegs einen Blick auf die Qualität haben. Die Ausrüstung beim Laufen ist zwar grundsätzlich nicht teuer, aber es zahlt sich jedenfalls aus ein wenig mehr auf die Qualität der Waren zu achten. Das betrifft übrigens nicht nur die Laufschuhe sondern auch die restliche Ausstattung. Zumeist geht es hier jetzt um Bekleidung, aber wenn es darum geht mit dem Laufen einen Effekt zu erzielen, kann auch die richtige Ausstattung im elektronischen Bereich zum Laufen wichtig werden. Vor allem, wenn es einem selbst darum geht die eigene Leistung zu verbessern, die eine oder andere Kalorie mehr zu verbrennen und einfach fit zu bleiben. Früher war Laufen - bevor es eine Sportart vor einigen tausend Jahren wurde - natürlich primär dazu da um von einem Ort zum anderen Ort zu gelangen. Heute ist Laufen eine Freizeitbeschäftigung (wenn man nicht gerade zum Bahnhof oder zur Bushaltestelle läuft...).

Wer es ausprobiert und Erfahrungen sammelt, wird selbst auch zu unserem Schluß kommen: Qualität zahlt sich bei der Ausrüstung zum Laufen durchwegs aus.

Laufschuhe

Die richtigen Laufschuhe sind erst einmal das "Um und Auf" beim Laufen, sie sind auch die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände, denn schließlich ist man beim Laufen auf die Füße angewiesen und hier machen gute Laufschuhe echt einen Unterschied. Dabei muss man für sich selbst natürlich ein wenig unterschieden. Will man eine hohe sportliche Leistung erreichen, wie etwa bei einem Bewerb erfolgreich mitzulaufen oder geht es vor allem darum, dass man sich in den Laufschuhen wohl fühlt?

Wer sich entsprechend im Sport-Fachhandel beraten lässt, wird optimale Laufschuhe finden. Die wichtigen Kriterien neben der Tatsache, dass man sich darin wohl fühlen sollte, sind unter anderme das Gewicht der Schuhe, die Zusammensetzung der Sohle und auch die Härte des Schuhmantels selbst. Der Schuh soll den Läufer möglichst auffangen, abfedern und beim Auftreten nicht rutschen.

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Funktionsshirts...

Das klingt jetzt sehr technisch, ist aber nicht so gemeint. Ein Funktionsshirt beim Laufen hat nicht etwa seltsame Funktionen, sondern gemien damit ist, dass die Bekleidung für den Ausdauersport geeignet ist, sie wird nicht schwerer, wenn man schwitzt, sie ist trotzdem luftdurchlässig und liegt auch am Körper an, sodass sie beim Laufen nicht stört. Natürlich kann man zum Laufen auch in eine alte Jogginghose steigen und einfach ein T-Shirt anziehen, aber wer das ausprobiert, wird merken, dass bald das Baumwollleibchen vollgeschwitzt ist und die Jogginghose ebenso. Dann werden die Kleidungsstücke schwerer, abgesehen davon, dass das nicht sehr appetitlich ist. Daher ist der Tipp sich mit der Funktionskleidung zu beschäftigen durchaus zu beachten. Auch diese Dinge findet man aber natürlich im Sport-Fachhandel.

Kurze Checkliste für Funktionskleidung

• Besser ist es enge als weite Funktionskleidung zu kaufen. Sie kann am Körper anliegen, stört nicht in der Bewegung und gibt die entsprechende Freiheit.
• Gerade, wenn man im Winter in der einbrechenden Dämmerung am Abend oder vor der Arbeit in der Früh unterwegs ist, zahlen sich Signalfarben bei der Funktionskeldiung aus, damit man auch im Autoverkehr entsprechend auffällt.
• Reflektoren auf der Kleidung schaden aus Gründen der Sicherheit auch nicht.
• Flache Nähte und am besten wenig oder gar keine Reisverschlüsse, die irgendwann auf der Haut unangenehme Reibungen verursachen, sind ebenfalls von Vorteil.
• Zuletzt: Taschen, die so anliegen sollten, dass sie nicht stören. Denn Schlüssel und in den meisten Fällen Handy werden die meisten Läuferinnen und Läufer einfach mitnehmen wollen. Und hier sollte nichts "auf und ab fliegen" oder gar unangenehm reiben.

Laufsocken? Wirklich? Ja.

Das klingt viel Nebensächlicher, als es eigentlich ist. Die richtigen Laufsocken sind sehr entscheidend darüber, ob das Laufen Spaß macht und angenehm ist. Keinesfalls sollten die üblichen Baumwollsocken herangezogen werden, denn in diesen läuft man sich schnell Blasen auf die Füße. Viele angebotene Laufsocken sind aber auch unangenehm, weil sie zu eng sind und teilweise die Blutzufuhr einschränken. Ob man Kompressionssocken braucht, muss man am besten mit einer fundierten Beratung im Sport-Fachgeschäft gemeinsam entscheiden und dann einfach ausprobieren.

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